Запомните!

1. Что 1 штучка кураги равна по калорийности 1 штучки абрикоса, поэтому вывод легко сделать, размер не имеет значение в данном случае.Вес зрелого абрикоса в среднем 100 гр, это 48 ккал, а 100 гр кураги это 241 ккал и очень много сахарозы.

2. Часто сухофрукты карамелиризируют, а проще говоря добавляют в них сахарный сироп, для красоты и хранения. Таким образом повышается калорийность. А так как мы с вами отказались от рафинированного сахара, то и сухофрукты, которые явно содержат сахар, мы исключаем.

3. Так как сухофрукты, как и фрукты практически не содержат белка и жиров, то и чувство голода ждите в гости буквально через час, иногда фрукты и сухофрукты наоборот являются провокатором аппетита. Когда ты голодна, и решила заглушить чувство голода, но на самом деле ты его еще больше начинаешь испытывать после такого перекуса.

Фото наглядно демонстрируют количество калорий на 100 гр, будьте внимательны. Максимум в день рекомендую не более 20-30 гр сухофруктов и сочетать с сыром, орехами или другими белками и жирами!